未病先防重在养生（起居有常、饮食有节）。 | |
万病之源 | 肝郁、脾虚、肾亏，进而导致寒、瘀、虚。 |
调理方向 | 阴阳平衡、阴平阳秘、经络通畅。 （养生就是调体质、通经络） |
具体方法 | 1.调心情：心平气和，心情要好，不生气、不发火、不焦虑、不郁闷，欲望不要太多，压力不要太大，遇事淡定一点。（七情内伤会导致身体寒、瘀、堵） 2.避外伤：风寒暑湿燥火，注意防寒保暖，春避风邪、夏避暑邪但不吹空调、秋避燥邪、冬避寒邪。 3.起居有常：日出而作、日落而息，不熬夜（只有在熟睡中细胞才能修复）。 4.健脾：不饿不食，不渴不饮，以通为补。（得胃气者生，所有吃下去的不是变成气血就是变成浊毒，所以要提高转化率，入口前要想想能否化的掉） 5.饮食有节：饭吃七分饱，多吃易消化的当季食物（可以升阳），忌吃高油、高糖、高咸、寒凉、粘腻的食物，不吃反季节食物，不吃加工食品，配合季节和体质喝对应的茶饮。（一日三餐可以致病，也可以治病） 6.合理运动：饭后百步走、摩腹、快步走、各种功法等，让气血动起来。（升阳才能化浊，经络通畅才能自我修复） 7.扶正祛邪：白天动功+晚上静功，导引功法+按摩拍打。（正气存内，邪不可干） |
推荐功法 | 八段锦、易筋经、金刚长寿功、站桩，（如果没时间就最简单的拍手、跺脚/踮脚、捏脊、揉腹、推肝经、敲胆经、揉地筋） |
推荐外治法 | 按摩、刮痧、拔罐、艾灸、拍打/禅拍 |