养生就是调阴阳，阴阳平衡是保持身体健康的关键，阴阳一调百病消。 | |
湿热体质 特点 | 形体中等或偏瘦，湿热内蕴，面垢油光、口苦口干、身重困倦、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数，性情急躁，容易上火，外向好动、活泼，常常心烦易怒。能耐受寒冷，但对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 |
易生疾病 | 易生痤疮、疮疖、黄疸、热淋，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。 |
养生指导 | 1.应养阴除湿，以通泻蕴热之气。 2.规律作息，早睡早起，睡前静心调神；居室清爽通风，勤换衣被、勤洗澡；衣着顺应四时，酌情加减。 3.戒除烟酒等不良嗜好、保持饮食清淡。 4.注意心理的自我调适，出现不良情绪时，可采用节制、疏泄、转移等方法，化解或释放不良情绪，提升心理素质。 |
食疗推荐 | 宜食清凉泻火、化湿利水的食物：薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、野菜、莲藕、瘦猪肉、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带、紫菜、海蜇、田螺、牡蛎、时令水果。 忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚味的食物：辣椒、大蒜、荔枝、芒果，白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉。 |
功法推荐 | 湿热体质内有蕴热，如阳气充足可做大运动量、高强度的体育项目，可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外，有氧运动和无氧运动宜结合，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、短跑、中长跑、自行车、武术、举重、拳击等。运动时间宜在饭后一小时后进行，运动时建议大量出汗，但不能脱水，可补充淡盐水。 |