养生就是调阴阳，阴阳平衡是保持身体健康的关键，阴阳一调百病消。 | |
痰湿体质 特点 | 体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。痰湿体质多由饮食不当或疾病困扰而导致，这里的“痰”指人体津液的异常积留，是病理性的产物，“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病，内湿是指消化系统运作失常，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停。 |
易生疾病 | 痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著偏高，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、鼾声如雷等，脾胃功能失调、内分泌失调。 |
养生指导 | 1.不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。 2.应调整生活，改变一些不良习惯，加强运动，定期检查血糖、血脂、血压。 3.戒除肥甘厚味、戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快，应常吃味淡性温平的食物，多吃蔬菜水果，尤其是健脾利湿、化淤祛痰的食物，应限制食盐的摄入，不宜吃酸涩食物。 4.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 |
食疗推荐 | 杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼；芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。 |
功法推荐 | 最好能长期坚持体育锻炼，可选择散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉；也可练站桩功、保健功、长寿功，加强运气。 |