养生就是调阴阳，阴阳平衡是保持身体健康的关键，阴阳一调百病消。 | |
气虚体质 特点 | ●形体消瘦或偏胖，肌肉不健壮。 ●性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险，喜安静。 ●体倦乏力，呼吸短促，面色苍白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，心悸食少。 ●不耐受风邪、寒邪、暑邪。 ●舌淡苔白，脉虚弱。 |
易生疾病 | 易感冒；气短懒言、咳喘无力；食少腹胀、大便溏泄；脱肛、子宫脱垂；心悸怔忡、精神疲惫；腰膝酸软、小便频多；男子滑精早泄、女子白带清稀。另因体质虚弱抵抗力差，发病后愈合较慢。 |
养生指导 | 肾为元气之根，应多练养肾功补肾气。 |
食疗推荐 | 粳米、鸡肉、大枣、花生、山药、糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、黄芪、白术、甘草。 |
功法推荐 | 适合散步、慢跑、舞蹈等运动，开始运动时运动量较小，以后逐渐加大，也可练八段锦、五禽戏、太极拳等。 |